Personlig utveckling

Hur man övervinner ångest


Hur man slår ångest utan droger

Känslan av ångest ökar idag på grund av den situation vi upplever orsakad av koronaviruset, men enligt WHO, före coronaviruset, har mer än 260 miljoner redan drabbats av ångestbesvär.

Även om det ibland är normalt att bli nervös för en situation som den vi upplever eller andra typer av situationer som en viktig händelse, en tentamen, ett möte, en jobbintervju, är de specifika rädsla för att vi kan kontrollera.

Foto av Elina Krima från Pexels

Ångestsjukdomar kan vara något svårare att kontrollera och kan sträcka sig från generaliserade ångestbesvär där vi inte kan kontrollera tillståndet av konstant oro, eller leda till en panikattack som är en biologisk respons i vår kropp till något som vi Det ger rädsla, det inträffar vanligtvis plötsligt och vi kan känna att vi har andnöd, kyla, skakningar

Ångesten det kan få oss att ha en intensiv rädsla för vardagliga situationer, det kan påverka vår koncentration, vi kan ha svårt att sova ...

Ångest är en mekanism i vår kropp, ångest aktiverar oss och tillåter oss att överleva. Tack vare henne svarar vi på våra livs krav på tillfredsställande sätt, men problemet kommer när den aktiveringen är överdriven och ångest blir patologisk.

  • Ett viktigt faktum: Världshälsoorganisationen avråder att använda läkemedel för att lugna ångest.

För alla människor som känner ångest är det viktigt att söka strategier som kan hjälpa till att kontrollera eller minska den på lång sikt. Dessutom finns det konkreta steg och tekniker för att övervinna ångest som du kan använda när ångest börjar manifestera sig.

  • Membranandning: Ett slagsandas En relaxant som använder membranmuskulaturen, denna muskel finns under revbenen och ovanför magen.
  • Progressiv muskelavslappning: Det är en avslappningsteknik som låter dig känna din kropp och identifiera känslor av spänning och avkoppling
  • Träning du kan göra dig ner för att lugna ångest

I dessa videor kan du lära dig lite mer om vad ångest är och om dessa tekniker:

Lämna oss en kommentar och dela dina erfarenheter med ångest, att veta andra människors upplevelser av ångest kan hjälpa andra som lider av den.

Ämnen relaterade till Hur man övervinner ångest:

  • Symtom på ångest
  • Känna sig trygg
  • Ångest i klimakteriet
  • Hur man övervinner rädslan för att flyga


Video: Ångest (Januari 2021).