Barn

10 hälsosamma vanor du bör lära dina barn


När barnet blir äldre lär han sig och utvecklar sina fysiska och mentala förmågor. Men dessutom måste du också lära dig och anta hälsosamma vanor.

Föräldrar spelar en mycket viktig roll i allt detta. Förutom att förlänga sina gener måste föräldrar lämna sina barn Hur man leder en hälsosam livsstil.

Att upprätthålla hälsosamma vanor från barndomen kan hjälpa till att undvika många livsstilsrelaterade problem i vuxen ålder som övervikt, fetma, typ 2-diabetes, vissa typer av cancer eller högt blodtryck.

Här är en lista över de tio sunda vanor som du bör lära dina barn:

1. Hoppa inte över frukosten.

  • Infoga en måltidsrutin i spädbarn kan det hjälpa till att göra denna vana mer benägna att fortsätta när barn blir äldre.
  • EN komplett näringsrik frukost Att använda alla matgrupper hjälper ditt barn att hålla sig energisk och aktiv hela dagen.
  • Markera vikten av a frukost med låg fetthalt, som inte bara aktiverar hjärnan och ger tillräckligt med energi för att möta den nya dagen, utan också hjälper till att bibehålla vikt och förebygga vissa kroniska sjukdomar som diabetes eller fetma.

2. Främja hälsosamt ätande hemma.

Barn är mer benägna att utveckla hälsosamma ätbeteenden när de får välja hälsosam mat hemma. För att främja en hälsosam kost är det bäst att integrera hälsosam mat på inköpslistan och förbereda näringsrika måltider.

3. Du måste tvätta händerna.

Vanan att tvätta händer är utan tvekan en av sakerna viktigaste saker att infoga barn från tidig ålder. De måste lära sig att göra det korrekt och när det är nödvändigt (efter att ha gått på toaletten, spelat, innan du äter, ...).

4. Vikten av tandhygien.

Yngre barn är ofta lata när de borstar tänderna.

Se till att du utbildar honom om vikten av korrekt borstning. Det kanske är bäst att försöka göra att borsta tänderna till en rolig aktivitet.

5. Begränsa skärmtiden.

Om ditt barn är en av dem som tillbringar mycket tid framför tv, surfplatta, videospel eller dator, uppmuntra honom att göra andra typer av aktiviteter.

Dessa vanor leder till en stillasittande livsstil och missbruk av skräpmat, vilket ökar risken för fetma och hjärt-kärlsjukdomar.

Det är lämpligt att begränsa skärmtiden till 2 timmar om dagen.

6. Fysisk aktivitet.

Barn behöver 60 minuter fysisk aktivitet dagligen. De behöver inte göras kontinuerligt, du kan dela upp det i flera spelsessioner på 10 till 15 minuter om dagen.

Du kan uppmuntra ditt barn att gå istället för att köra på korta avstånd, att gå med hunden istället för att titta på TV eller att ta trappan istället för hissen.

7. Läs varje dag.

Alla barn älskar när du läser en berättelse om sänggåendet. Flera studier har visat att läsning hjälper barn att göra det förbättra din framgång i skolan och senare på jobbet.

8. Sov bra.

Barn behöver mycket sömn, eftersom de flesta av deras tillväxt sker medan de sover.

9. Drick vatten, inte läsk.

han överskott av socker sodavatten är skadligt och de lägger till extra kalorier som kan ge upphov till viktproblem. Det bästa sättet att hålla sig hydratiserad är vatten.

10. Interagera med andra barn.

Vänskap är mycket viktigt för barn att utvecklas på ett hälsosamt sätt.Lek med andra barn tillåter dem förvärva sociala färdigheter som kommunikation, samarbete och problemlösning. Plus också förbättrar prestandan i skolan. Fortsätt läsa:

  • Skötsel av babytänder
  • Vitaminer och livsmedel som hjälper till att stärka våra försvar
  • Konditionsträning förbättrar skolprestanda
  • Hur man förhindrar att barn blir sjuka


Video: 35. Nytt sätt att lära in multiplikationstabellen snabbt (Januari 2021).