Matning

9 "hälsosamma vanor" bör du sluta göra


9 "hälsosamma vanor" som är falska

Varje dag följer vi rutiner som vi tycker är bra för vår hälsa, men vi slutar aldrig att tänka om fungerar verkligen eller inte.

Från att använda handrensningsmedel till att undvika fett för att inte gå upp i vikt är dessa några av "Hälsosamma vanor" som du bör sluta göra nu.

1. Ät bara livsmedel med låg fetthalt

Vad egentligen det betyder något, det är typen av fett, inte mängden. Det finns hälsosamma fetter, som de som finns i nötter, fisk eller avokado, som är riktigt bra för din hälsa och som vi bör integrera i våra dieter, men alltid med mått som allting.

När vi köper mat med låg fetthalt, fett och kalorier väljer vi troligtvis mat med kemikalier. Dessutom finns det studier som visar att dessa typer av livsmedel inte är lika effektiva som vi tror för att minska risken för vissa sjukdomar eller gå ner i vikt.

Istället är det bäst att gå för hela, naturliga livsmedel som inte har bearbetats. Och markera kvaliteten över mängden fetter vi äter.

2. Undvik gluten

Om du inte har celiaki, gluten har ingen negativ effekt.

3. Undvik att använda mikrovågsugn för matlagning

Vi har alla hört att användningen av mikrovågsugn gör mat tappar näringsämnen, men det här är helt falsk.

Mikrovågsugnar värmer upp maten genom att få molekylerna att vibrera snabbt. Vissa näringsämnen går förlorade när maten värms upp, men detta gäller oavsett hur maten värms upp.

4. Ta juice som ersättning för frukt

Det är inte korrekt att tro att vi med juice kan få alla fördelarna med färsk frukt och grönsaker.

Vid slipning av frukt och grönsaker jag vet ta bort all fiber, men allt socker bevaras.

På kort sikt lugnar inte hunger med en diet med mycket socker och låg protein, och den är ofta förknippad med humörsvängningar och låg energi, och på lång sikt kan det också leda till att muskler förloras, eftersom musklerna är beroende av protein.

5. Ta multivitaminkomplex

Många tror att de kommer att bli friskare på det sättet, men verkligen har ingen motivering.

Studier visar att med diet, som en allmän regel, får vi tillräckligt med vitaminer utan behov av något tillskott.

6. Ta massor av C-vitamin för att undvika förkylning

Medan lite mer C-vitamin kan öka immunförsvarets prestanda, kommer att ta för mycket ha det motsatt effekt.

Mer än 2 000 mg per dag vitamin C per dag kan orsaka diarré, illamående, kräkningar, halsbränna, huvudvärk och andra biverkningar.

7. Använd handrensningsmedel

Om du tvättar händerna regelbundet under dagen, använd en handrensningsmedel det är onödigt.

desinfektionsmedel de är inte lika effektiva för att döda bakterier som tvål och vatten. Vissa bakterier är immuna mot att desinficera geler.

8. Borsta tänderna direkt efter varje måltid

Är bättre vänta minst 30 minuter efter en måltid så att saliven kan neutralisera syran i munnen och stärka emaljen.

9. Det är inte bra att knäcka dina knogar

Många tycker att knäckningssprickan är dålig för lederna. Det verkar vara motsatsen.

Vissa studier tyder på att det kan vara en bra indikator på att en fog är väl smord.

Fortsätt läsa:

  • 10 hälsosamma vanor som du bör lära dina barn
  • Vitaminer och livsmedel som hjälper till att stärka våra försvar
  • Hälsosamma vanor som minskar risken för prostatacancer
  • Hälsosamma vanor för att minska risken för hjärtsjukdomar
  • 5 hälsosamma vanor som minskar risken för kolorektal cancer


Video: S2 E42: What are you making real that may not be?! (Januari 2021).