Matning

Perfekta åsnor !!!


Hur man formar och får perfekta skinkor eller skinkor genom övningar och kost

Vem har inte tittat på röven i spegeln och trodde att de skulle vilja ha den runt som ett äpple?

jag berättar för dig hur man får en röv 10 med hjälp av kost, träning och den mest avancerade kosmetika.

Up That Ass: Push Up !!! ASS 10

Perfekt röv

Rumpan eller glutorna är muskler, som utan att utöva dem, tenderar att falla, förlora volym och deformeras. Det är därför du inte kan sänka din vakt och allt blir lite, för att få det ass 10 som vi drömmer om. Med mitt råd kommer du att uppnå detta mirakel. Om du följer alla mina råd steg för steg kan du förbättra det.

Simma

Ja, ja, ja, var inte lat. Det spelar ingen roll att simma på stranden än i poolen. Kanske är det bättre i poolen, med en 30 minuters krets kommer att räcka för att förbättra benen och skinkorna.

Gör knäböj

  1. Du måste byta serie gående, lyfta knänna, ta långa steg, springa och simma bröstsim och med fenor.
  2. Håller du fast vid kanten av poolen, kan du svänga benen och cirkeln i knäna. Jag försäkrar er att röven går upp!
  3. Ahhh! Glöm inte undret PLUS vatten. Tack vare vattnet får du en anti-celluliter och extra massage i cirkulationen, vilket är mycket gynnsamt.
  4. Om du av något skäl inte kan göra det vattenmässiga alternativet, vänd dig till det som också fungerar: de klassiska knäböj med eller utan vikter, hopprep, går in cykel upp kulle ...

Simning och träning på stranden

Livsmedel som tonar glutorna

Definitivt protein. En diet med endast frukt och grönsaker räcker inte för att hålla glutealmusklerna eller någon annan del av kroppen i form. Det dagliga proteinintaget bör vara mellan 300 gr. och 500 gr. annars kommer viktminskning att leda till förlust av muskelmassa och ökad vattenretention.

Proteindiet

I ditt kylskåp bör det inte finnas brist på proteinmat som: kyckling, kalkon, magert kött, vit och blå fisk (kummel, sula, tuppar, lax, sardiner, ansjovis ...), ägg, skummade mejeriprodukter 0% fett.

Push Up Cosmetics and Reducers

PERFEKTA FORMS av Germain de Capuccini. Det har en push-up-effekt, fyller och omdefinierar kurvor, lyfter, formar om och toner, stramar åt vävnader, kämpar mot överskottsvätskor och mjukar upp apelsinskalhud. Spektakulärt resultat! När du försöker det kommer du att älska det och fortsätta använda det.

Tångkräm: perfekt form

Enkel diet: meny

  • Frukost: 100 gr. Iberisk skinka med helvete toast, med en te eller en infusion.
  • Halv morgon: 2 kiwier.
  • Mat: grillad kyckling eller kalkonkött och sallad.
  • Snack: 6 valnötter med en te eller en varierad infusion.
  • Middag: grillad vit fisk och rostad paprika.

Protein du kan ta det belopp du vill ha. Mer glöm inte baby 2 liter vatten.

Kisses

Mariló Martínez

Marán Beauty Salon

relaterade länkar Perfekta åsnor !!!:

  • Bantning Ass
  • Höj glutes med klackar
  • Glutes à la carte
  • 4 Otroligt effektiva fysiska övningar med omedelbara effekter


Video: Hahahah jävla åsnor (Januari 2021).