Träning

Kan yoga vara fördelaktigt i klimakteriet?


Varje kvinna upplever klimakteriet annorlunda

Vissa har inte inga symtom, men för andra kan klimakteriet vara en svår upplevelse.

Om du letar efter "mer naturliga" lösningar för att lindra dessa klimakteriebesvär kan detta hjälpa.

Yoga kan hjälpa

Det finns studier som visar att praktiken av yoga minskar värmevallningar, förbättrar libido, han humör och kontrollerar aptiten.

Även om yoga kan inte påverka östrogenproduktionen direktkan vissa specifika ställningar hjälpa till att kontrollera obehagliga symtom på klimakteriet. Vissa speciella ställningar kan hjälpa till att slappna av nervsystemet och förbättra det endokrina systemets funktion, vilket hjälper en kvinnas kropp att anpassa sig till hormonella fluktuationer.

Yoga är en starkt rekommenderad träning att öva under klimakteriet.

Yogaövning använder ett antal andningstekniker som koordineras med rörelsen. När du utför de olika övningarna, gör andningstekniker att personen kan hålla sig centrerad och fokuserad.


Bland fördelarna med att utöva yoga är:

  • Hjälper till att lugna nerverna.
  • Öka styrkan.
  • Förbättra hållning.
  • Koppla av.
  • Ökar flexibiliteten och balansen.
  • Förbättra andningen
  • Förbättrar koncentrationsförmågan.
  • Höj ditt humör och positivitet.

Här är ett exempel på en video som förklarar hur man utför vissa yogaövningar som kan vara fördelaktiga i klimakteriet:

Tränar du yoga? Hur lindrar det dina symtom på klimakteriet? Berätta om din upplevelse.


Video: Dr Mikaels råd: Så går du ner i vikt - Dr Mikael u0026 Tilde Sjuan (Januari 2021).